С дыханием лично я разобрался раз и навсегда только два года назад. Хотя практикую на сцене 21 год. Видимо, это нелегко. И вы стремитесь, не торопясь! Если говорить о дыхании максимально просто, то дышать надо животом. Это не научно, но очень понятно. Причем дышать надо животом не только во время выступления, а всегда. Обычно я привожу вот какой пример про правильное и неправильное дыхание. Итак.
Представьте два автомобиля - Мерседес с 3х литровым двигателем и запорожец. Это два автомобиля. Они оба едут. Они оба могут разгоняться и останавливаться. Они даже могут ехать на одной скорости какое-то время. Скажем 60 км/ч. Но как только возникает необходимость ускориться - обогнать или просто погонять в удовольствие - водитель Мерседеса просто чуть давит на педаль и свободно осуществляет задуманное, водитель же запорожца может до бесконечности жать на газ, и ничего не произойдёт. Нет запаса мощности. Мерседесу не обязательно постоянно гонять, но когда необходимо, он может. Запорожец не может никогда. Так и дыхание. При грудном дыхании вы можете говорить и общаться, но этот тип дыхания всегда и точно приведет к травме при переходе в сценическую практику.
Вывод. Учитесь дышать правильно, не грудью, а животом, говорите и выступайте полноценно.
Как дыхание связано с голосом?
Дыхание - это носитель звука. Голос - это звук, наложенный на дыхание. Без дыхания голос невозможен. Задача человека, практикующего публичные выступления, подчинить себе дыхание. Научиться им управлять. Если этого нет, то вы дилетант, и сознательно или бессознательно ведёте себя к травме. Не может быть никаких но. Выступаешь - делай это умело. Дыхание - часть техники. Учись и будь успешен.
Какие упражнения на дыхание делать?
Мне абсолютно всё равно, будете вы делать упражнения, предложенные мной, или другие. Мне и вам нужен результат. Я слишком часто вижу людей, которым приходится говорить публично, но при этом не обладающих речевой техникой. Это постыдно. Потому что это часть имиджа. Лучше научиться. Потратьте немного времени. Упражнения, данные здесь, точно работают. Проверено на себе.
Китайцы говорят, что дыхание это жизнь.
Мы не китайцы, но мысль, по-моему, верная. Без дыхания процесс звукоизвлечения невозможен. Дыхание - носитель звука. Да, как только вы представите это, вам будет легче разобраться. Ещё раз: дыхание - носитель голоса или информации. Следовательно, если вы управляете своим дыханием, вам легче научиться управлять своим голосом. И на индивидуальных, и на групповых занятиях я начинаю именно с правильных вдоха и выдоха. Вы скажете: послушайте, мне 37 лет, и я все эти годы дышал и говорил совершенно не задумываясь ни о каком правильном или неправильном дыхании. Зачем мне переучиваться? Зачем мне дышать животом? Что это даст?
Ответ несложен. Вот он. Я вижу свою задачу в том, чтобы помочь вам чувствовать себя в любой публичной среде легче, естественней. Расчистить, упростить ваш путь. Что бы вы, выступая где бы то ни было, чувствовали себя свободнее, и не было бы причин для страха, скованности, неуверенности и прочего, что точно мешает. Так вот, я утверждаю, что неправильное - грудное, поверхностное - дыхание не даёт вам в полной мере свободы во время выступления, а наоборот, блокирует вас, заставляя совершать ошибки. Все зажимы, происходят из-за того, что тело вам как бы подсказывает: ты не готов, ты не умеешь, у тебя нет навыка, уходи! Убегай со сцены скорей. Хуже будет. Поверхностное дыхание во время публичного акта запрещено. Конечно, если вы себя уважаете и стремитесь к совершенству.
Если же вам плевать на себя, дышите как хотите. Вы опять спросите: дядя, а как же правильно дышать? Куда брать вдох? Вот мой ответ: дышите животом. Кто-то этот процесс называет диафрагматическим или глубоким дыханием. Я, упрощая, называю это дыхание животом. Только так. Помимо того, что при глубоком дыхании формируются большие запасы воздуха, ещё и появляется возможность управлять воздушным столбом. А как мы с вами раньше говорили, управляешь дыханием - управляешь голосом. Интересно, что в детстве, мы все дышали правильно. Я это обнаружил, случайно наблюдая за своими дочками. Потом с возрастом мы теряем этот навык. Не знаю, с чем это связано. Скорее всего влияние среды. Стрессы.
Почему маленькие дети дышат правильно очень понятно. Их жизнь на прямую зависит от правильного дыхания, а следовательно, сильного голоса. Иначе они не добьются внимания и питания. Голос как средство выживания! Назад в детство. Да здравствует правильное дыхание. Победим все поверхностное! Ура, товарищи, навстречу сильному голосу. Победа не за горами! Дышать всем животом. Ура!